요산요수와 함께하는 등산 이야기

내겐 독이 되는 완전식품 5가지 좋다고 알려진 식품도 해가 되는 성분이 함유되어 있어 많이 섭취하면 독이 된다. 체질에 따라 가려 먹어야 할 식품 5가지와 알맞게 섭취하는 법. 시금치 시금치는 영양소 중 수산이 많은 식품. 그래서 체내에서 칼슘, 철분과 결합하면 체내 흡수율을 떨어..

춘곤증 날리고 입맛 살리는 식품 4가지 봄이 반가운 사람도 나른함을 더하는 춘곤증과 피로는 곤혹스럽다. 생체 리듬이 깨지면 면역력도 떨어져 병에 걸리기 십상이다. 한상 가득 건강하게 차려낸 봄나물 중엔 춘곤증과 피로감을 덜어주는 토종 약초들이 있다. 주변에서 쉽게 얻을 수 있..

햇빛 대신에 비타민D 제공하는 식품 5 햇빛은 건강에 '양날의 검'으로 작용한다. 햇빛의 자외선은 피부를 빨리 늙게 하고 피부암의 원인이 되기도 한다. 반면 우리 몸은 햇빛을 받아야 비타민D를 몸에서 자체적으로 만들어 낼 수 있다. 비타민D는 뼈를 강하게 하고 키를 크게 하는 효과가 ..

'한국인, 술 담배 많이 해도 장수하는 이유는?' ▷ 한수진/사회자:한국인이 가장 좋아하는 취미, 바로 등산이라고 합니다. 이번 주말에도 등산 계획 세우신 분들 많으실 텐데요. ▷ 한수진/사회자:한국 갤럽에서 조사를 했는데 한국인이 가장 좋아하는 취미로 등산이 나왔다고 하네요. 박..

물처럼 마시는 보약, 우엉茶 추워지는 날씨, 代用茶가 인기 우엉·황기·무 등 뿌리식물… 따뜻한 성질로 겨울에 어울려 비릿한 냄새 강한 무차에 도라지차 섞어 단맛 더해 ◇우엉차 마시면 살 빠진다? 우엉차에 관심이 높아진 건 우엉이 다량의 사포닌을 함유하고 있음이 알려지면서부..

반드시 먹어야 할 고지방 식품 6가지 일반적으로 몸무게를 줄이거나 유지하기 위해서는 지방 섭취를 줄이는 것이 첫 단계라고 생각하기 쉽다. 하지만 그 모든 지방을 단 번에 끊는 것보다는 우리 몸에 필요한 지방만을 골라 섭취하는 것이 건강에 훨씬 이롭다고 전문가들은 말한다. 우리 ..

안전하고 즐거운 산행을 하고 싶다면 1.배낭매는법 ①배낭을 꾸릴때는 가벼운 물건은 아래쪽으로 무거운 물건은 위쪽으로 넣는것이 허리에 주는 부담을 줄일 수 있다. 또한, 부드러운 물건을 등쪽에 넣어야 배낭을 맷을때 등에 피로를 덜 준다. 무거운짐은 등쪽에, 가벼운짐은 뒷쪽에 넣..

미처 알지 못했던 '유산소 운동'의 효과 운동시 필요한 에너지를 만드는데 산소가 소비되는 운동을 유산소 운동이라 하며, 걷기, 달리기, 자전거 타기, 줄넘기 등이 이에 속한다. 유산소 운동은 탄수화물과 지방을 에너지원으로 사용해 체지방을 줄이며, 심폐기능 개선과 장시간 지속할 ..

사과가 건강에 좋은 8가지 이유 1. 콜레스테롤 수치 저하사과에 함유된 수용성 식이섬유 '펙틴'은 몸에 나쁜 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 2. 포만감 지속사과는 식이섬유가 풍부하므로 정제 설탕이나 곡물보다 소화에 시간이 걸린다. 따라서 포만감이 오래가는 과일로 ..

가을 햇볕은 보약이자 명약.. 두려워 말라 가을 햇볕은 한 철의 보약과도 같은 것으로 꼽힌다. 가을 햇볕은 살균부터 심신작용까지 놀라운 효능을 지니고 있기 때문이다. 하지만 자외선으로 인한 피부 노화에 사람들의 경계심이 높아지면서부터 햇볕은 마치 우리가 반드시 피해야 하는 ..