요산요수와 함께하는 등산 이야기

운동은 인체 튜닝.. 늙지 않는 비결 7가지 ◆적정 체중을 유지하라='비만(Obesity)' 저널에 실린 연구에 따르면, 비만이 되면 당뇨병, 암, 심장병 발병 위험이 높아지고 우리 몸을 12년은 더 늙게 만드는 것으로 나타났다. 하지만 너무 말라도 골다공증 위험이 높아지고 면역기능이 떨어지게 ..

계피의 효능 ▒ 소화기능 활성 계피의 물질 중 하나가 위장에 있는 점막을 자극시켜 위장 운동을 활발히 하여 소화가 잘 되지 않는 분들에게 소화를 잘 되도록 해줍니다. ▒ 위경련을 완화 위경련 증상이 있으신 분들에게 계피를 드시면 위의 경련으로 인한 통증을 없앨 수가 있습니다. ..

파프리카 효능..사과와 함께 볶아 먹으면 영양 만점 파프리카는 맛이 좋고 열량이 낮아 다이어트를 하는 사람들에게 인기가 많은 식품이다. 비타민도 풍부해 피부 개선, 항산화 효과 등을 낸다. 파프리카의 비타민C 함량은 100g당 375mg으로 피망보다 2배, 딸기의 4배, 시금치의 5배 수준이다...

7월 제철음식, 흡연자는 특히 '이것' 챙겨 드세요 ◇감자 6월부터 9월이 제철인 감자는 풍부한 탄수화물에 비해 단백질과 지방이 적어 에너지 생성에 중요한 역할을 한다. 또, 당 성분이 낮고 철분과 마그네슘 등 무기물질 및 비타민B, C가 많아 영양에 좋다. 감자 속의 풍부한 철분은 빈혈 ..

냉장고에 절대로 보관하면 안 되는 10가지 음식 감자 냉장고처럼 차가운 곳에 감자를 보관하면 감자의 전분이 빠른 속도로 단맛으로 변한다. 감자는 종이봉투에 넣어 선선한 곳에 보관하면 된다. 바질 바질을 냉장고에 보관하면 더 빨리 시들 것이다. 냉장고의 각종 냄새도 흡수하기 때문..

운동 전 커피를 마시면 좋은 이유 5가지 커피는 이처럼 수많은 사람들이 좋아하는 검색하기" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EA%B8%B0%ED%98%B8%EC%8B%9D%ED%92%88&nil_profile=newskwd&nil_id=v20140624172102993" target=new>기호식품이 됐다. 또 건강상 유익한 점도 많다. 커피를 마시면 정신이 맑아지..

먹으면 잠이 스르르.. 천연 수면제 5가지 비타민B6, 검색하기" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%ED%8A%B8%EB%A6%BD%ED%86%A0%ED%8C%90&nil_profile=newskwd&nil_id=v20140624084103989" target=new>트립토판 등 함유 밤에 잠을 잘 자는 것은 우리의 몸과 마음을 회복시키기 위해 꼭 필요하다. 하지만 많은 사..

과유불급(過猶不及) 건강을 위해 지켜야 할 적정량 ◆Healthy Food ◇레드와인 남자 400mL, 여자 300mL 폴리페놀을 함유해 항독 기능이 있으며 LDL 콜레스테롤 산화를 방지하고 혈관 경화를 예방한다. 생산지, 생산 연도, 등급을 확인하여 고르고, 17~18℃의 상온일 때 가장 깊은 맛을 느낄 수 있다...

뻐근한 허리...요통은 '사랑의 고통'과도 같아 준비물 : 편안한 이부자리 요통 해결하기- 뱀자세 (Bhujangasana) 배와 가슴을 대고 엎드려서 손바닥을 가슴 옆으로 가져간다. 두 다리는 골반너비로 벌리고, 발바닥을 천장을 향하게 한다. 숨을 들이쉬고, 손바닥으로 바닥을 힘 있게 누르면서, ..

먹으면 과식 막아주는 식용억제 식품8가지 ◆사과=식사하기 약 30분전에 사과를 먹으면 함유된 섬유질과 수분으로 인해 포만감을 느끼게 하고 식사를 덜 하게 만든다. ◆아보카도='영양학 저널(Nutrition Journal)'에 실린 연구에 따르면, 점심식사를 할 때 아보카도 반개를 같이 먹으면 오후 ..