요산요수와 함께하는 등산 이야기

허리디스크에 좋은 운동 1. 서서하는 맥켄지 신전운동 2. 엎드려하는 맥켄지 신전운동 3. 앉아서하는 맥켄지 신전운동 4. 윌리엄스운동 (절대하지 않아야할 운동)

대장암 예방수칙 ① 과식하지 않는다. 대장암을 예방하려면 적절한 체중을 유지하는 것이 중요하다. ② 밥이나 빵을 먹을 때는 백미 대신 현미나 잡곡밥을 먹는다. 흰 빵 대신 통밀빵이 좋다. 당지수가 낮은 탄수화물을 섭취하도록 한다.당지수는 탄수화물을 섭취한 뒤 흡수 속도를 반영..

감자 천연독소인 솔라닌(solanine)과 차코닌(chaconine)이 있다. 특히 껍질 부분에 많이 있으며, 싹이 트거나 껍질이 녹색으로 변한 감자에는 더 많이 있다. 싹튼 감자의 경우 싹을 도려내면 어느 정도 독성을 제거 할 수 있지만, 녹색으로 변한 감자는 먹지 않는 것이 좋다. 이 독성은 요리를 해..

뜻밖의 건강상식 ◆식사 후 곧바로 양치질 하지 마라 식사를 했거나 음료수를 마신 뒤 곧바로 이를 닦지 마라. 특히 감귤류나 스포츠 드링크, 토마토, 탄산음료 등 산성 음식을 먹은 뒤에는 절대 안 된다. 이런 음식들은 치아 에나멜(사기질)을 약하게 하기 때문이다. 미국 치의학아카데미..

달걀껍질이 효자네! 남녀노소 모두에게 인기있는 달걀요리. 영양소도 풍부해 버려질 것이 없는 달걀이지만 달걀껍질은 항상 쓰레기통으로 직행하기 마련이다. 그러나 달걀껍질도 활용도가 크기 때문에 버리지 않고 놔두면 우리 실생활에 많은 도움이 될 수 있다. 특히 여름철 불청객인 ..

설탕 덩어리? 진짜 효소를 말하다. 건강을 위해 먹는 효소가 설탕 덩어리라는 보도로 논란이 야기되곤 한다. 많은 전문가들이 나서서 다양한 의견을 내놓지만 어떤 말을 믿어야 할지 혼란스럽기만 하다. 시중에 판매되는 효소는 믿을 수 없고, 집에서 정성스레 만든 것도 설탕물이 아닌지..

바나나가 약보다 효과있는 5가지 질병 1.고혈압 과도한 소금 섭취와 칼륨 부족은 고혈압에 영향을 준다. 이에 피 속에 충분한 칼륨이 중요하다. 바나나에는 칼륨을 매우 많이 함유하고 있다. 매일 아침 바나나를 먹는 습관은 혈압을 정상으로 유지시켜주는 데 도움을 준다. 2.우울증 바나..

근력운동하면 허벅지 굵어진다고? .....실제로 재봤더니.. '근육이 커져 울퉁불퉁하게 튀어나오면 어떡하나?'하는 걱정 때문에 근력운동을 멀리하는 여성들이 많습니다. 단도직입적으로 이건 오해입니다. 단순한 '펌핑 현상'을 근육이 튀어나오는 것으로 오해하는 겁니다. 전혀 운동을 하..

바나나의 놀라운 건강 효능 7가지 마그네슘, 비타민C 등 풍부 미국인 한사람이 1년에 평균 12㎏의 바나나를 먹는다는 통계가 있다. 이처럼 바나나를 많이 먹는 데는 비교적 값이 싸기 때문이기도 하지만 그 보다는 건강에 여러 가지 좋은 점이 있기 때문이다. 건강 정보 사이트 '액티브비트..

스트레스 풀리는 식품 7가지 첫 번째는 단호박이다. 단호박은 대표적인 옐로 푸드로 베타카로틴이 풍부하다. 베타카로틴은 유해 산소를 없애는 항산화 성분으로 노화를 억제하고 암·심장병·뇌졸중 등 성인병을 예방한다. 또 체내 신경조직을 강화해줘 각종 업무로 쌓인 스트레스와 불..