반드시 먹어야 할 고지방 식품 6가지 반드시 먹어야 할 고지방 식품 6가지 일반적으로 몸무게를 줄이거나 유지하기 위해서는 지방 섭취를 줄이는 것이 첫 단계라고 생각하기 쉽다. 하지만 그 모든 지방을 단 번에 끊는 것보다는 우리 몸에 필요한 지방만을 골라 섭취하는 것이 건강에 훨씬 이롭다고 전문가들은 말한다. 우리 .. 건강 2014.10.28
안전하고 즐거운 산행을 하고 싶다면 안전하고 즐거운 산행을 하고 싶다면 1.배낭매는법 ①배낭을 꾸릴때는 가벼운 물건은 아래쪽으로 무거운 물건은 위쪽으로 넣는것이 허리에 주는 부담을 줄일 수 있다. 또한, 부드러운 물건을 등쪽에 넣어야 배낭을 맷을때 등에 피로를 덜 준다. 무거운짐은 등쪽에, 가벼운짐은 뒷쪽에 넣.. 건강 2014.10.17
미처 알지 못했던 '유산소 운동'의 효과 미처 알지 못했던 '유산소 운동'의 효과 운동시 필요한 에너지를 만드는데 산소가 소비되는 운동을 유산소 운동이라 하며, 걷기, 달리기, 자전거 타기, 줄넘기 등이 이에 속한다. 유산소 운동은 탄수화물과 지방을 에너지원으로 사용해 체지방을 줄이며, 심폐기능 개선과 장시간 지속할 .. 건강 2014.10.14
