건강

허리디스크수술 절대로 하지 말라

요산요수 i 2016. 3. 23. 15:38

 

허리디스크에 좋은 운동

 

1. 서서하는 맥켄지 신전운동

 

 

2. 엎드려하는 맥켄지 신전운

 

 

3. 앉아서하는 맥켄지 신전운동

 

 

4. 윌리엄스운동 (절대하지 않아야할 운동)